"Ao longo da pandemia, nos tornamos bons em nos treinar para considerar os piores cenários. E não é de admirar.
Por quase dois anos, uma parte antiga do nosso cérebro, chamada amígdala - que é onde processamos os sentimentos de ameaça e medo que desencadeiam uma resposta de luta ou fuga - tem recebido estímulos quase constantes, diz Paul McKenna (cientista comportamental).
Proteger-nos da Covid, bem como das pessoas que amamos, tornou-se o tema de fundo de nossas vidas. (...)
Imagine a amígdala como um botão. Quando é pressionado, você se sente ansioso, nervoso e ameaçado.
Conforme o tempo passa, esse botão começa a prender. Quanto mais frequentemente for pressionado, mais difícil se torna para reconfigurar. Eventualmente, ele se recusa a desligar.
É onde estamos agora: em um estado coletivo de alerta, lutando para desligar nossas respostas de lutar ou fugir. E está destruindo nosso bem-estar emocional.
De todas as técnicas que desenvolvi ao longo da minha carreira, acredito que as mais poderosas são aquelas que ajudam as pessoas a reduzir seus próprios níveis de estresse.
Todos nós sabemos o que é sentir-se tão abalado que não consegue pensar direito.
O estresse torna o pensamento racional muito mais difícil; Os piores cenários se desenrolam em sua cabeça muito mais vividamente do que qualquer um com um resultado positivo.
Além de ser mentalmente exaustivo, o estresse também nos impede de nos sentirmos criativos, otimistas e felizes.
(do Daily Mail, 01.01.2022)
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